HIRDETŐ

Forrás: Pixabay: Einladung_zum_Essen

Végső grillezett zöldség burger

Ez a recept nemcsak vegetáriánusok és vegánok számára tökéletes, hanem bárki számára, aki a hagyományos hamburgerek ízletes és egészségesebb alternatíváját szeretné élvezni.

HIRDETŐ

Hozzávalók

adagok száma
4
  • 1 konzervek Fekete bab, lecsepegtetve és leöblítve. Hozzáadott
  • 12 Zöldpaprika, vastag darabokra vágva Hozzáadott
  • 12 Fehér hagyma, apróra vágva Hozzáadott
  • 2 szegfűszeg Fokhagyma, hámozva Hozzáadott
  • 1 Tojás (vegán változathoz használjon lenmag tojást) Hozzáadott
  • 1 evőkanál chilipor Hozzáadott
  • 1 evőkanál Frissen őrölt kömény Hozzáadott
  • 1 teáskanál Sriracha szósz, (opcionális a csípős hatásért) Hozzáadott
  • 12 csésze Zsemlemorzsa, (használhat gluténmentes kenyeret is, ha szeretné) Hozzáadott
  • só és bors ízlés szerint Hozzáadott
  • 4 Teljes kiőrlésű zsemle Hozzáadott
  • Tetszés szerinti feltét: saláta, paradicsom, savanyúság, uborka, lilahagyma, mustár, ketchup stb. Hozzáadott
HIRDETŐ

Eljárás

40 perc.
1. Lépés

Egy konyhai robotgépben pépesítsük a hagymát, a paprikát és a fokhagymát, amíg apróra nem daráljuk, vigyázzunk, hogy ne dolgozzuk túl, meg akarunk tartani egy kis textúrát.

2. Lépés

Csöpögtesse le a fekete babot, de a folyadékból kb. egy evőkanálnyit hagyjon meg, ez ad nedvességet a pogácsáknak.

3. Lépés

Egy nagy tálban villával pépesítse a fekete babot, amíg sűrű és pépes nem lesz. Ez lesz a vega burgerünk alapja, ezért ügyeljünk arra, hogy alaposan pépesítsük.

4. Lépés

A feldolgozott zöldségekhez adjuk hozzá a köményt, a chiliport, a sót, a borsot és a Srirachát. Keverje vagy dolgozza még egy kicsit, amíg ezek az összetevők jól beépülnek, és egyedi ízeket adnak a keverékhez.

5. Lépés

Ezt a keveréket tegye át a tálba a babpürével együtt. Adjuk hozzá a tojást és a zsemlemorzsát, ez kiváló kötőanyagként fogja összetartani a pogácsákat.

6. Lépés

Osszuk a keveréket négy pogácsára. Ha úgy találja, hogy a keverék túl ragacsos, adjon hozzá még egy kis zsemlemorzsát. Formázza meg a pogácsákat, helyezze őket egy tányérra, fedje le fóliával, és sütés előtt egy órára tegye a hűtőbe. Ez a lépés azért fontos, mert így a pogácsák megtartják alakjukat a grillezés során.

7. Lépés

Melegítse elő a grillt, és enyhén olajozza be a grillrácsot. Helyezze a húspogácsákat a grillre, és hagyja őket oldalanként kb. 4-5 percig sülni, vagy amíg át nem melegszik, és a grillben nem látszanak a nyomok. Ne siessünk el, és ne nyomjuk le a hamburgereket, szaftos, nem pedig kifacsart hamburgert szeretnénk.

8. Lépés

Ha szeretné, pirítsa meg a zsemléket a grillen, majd állítsa össze a hamburgereket a kedvenc feltétjeivel. És máris kész a nagyszerű grillezett vega burger.

Hasonló receptek

Legjobb könnyű mexikói saláta

Ez a mexikói saláta tele van élénk zöldségekkel, krémes avokádóval és fanyar öntettel, így garantáltan nagy sikert arat a tömegek körében.

Savanyú bableves

Nagyanyáink levese.

Sütőben sült burgonya

Próbálja ki ezt az egyszerű receptet az ízletes sütőben sült burgonyára. Ideális választás egészséges ebédre vagy vacsorára.

Sült cukkini paradicsommal

A paradicsomos sült cukkini az egyik kedvenc ételem. Ez az étel könnyű és friss, pont amire egy hosszú munkanap után szükséged van.

Tipikus magyaros, laktató Paradicsomos bab

A Paradicsomos bab egy tipikus magyaros, laktató étel, mely gazdag rostokban és fehérjében. A hűvösebb napokon ideális választás lehet, mert önmagában és egy szelet kenyérrel is nagyon laktató.

Burgonyasaláta majonézzel

Hagyományos burgonyasaláta majonézzel, főételhez köretként.

Egyszerű vegetáriánus thaiföldi mogyoró saláta

Ez nem akármilyen saláta; ez az ízek fúziója, amely elvisz egy thaiföldi utazásra!

Ropogósra sült padlizsán töltött Tacos

A mexikói fűszerekkel átitatott padlizsán a vegetáriánus tacókban tökéletesen helyettesíti a húst. Az egész folyamat nem bonyolult, az eredmény pedig ízletesen kielégítő.

Hasonló receptek

Legjobb könnyű mexikói saláta

Ez a mexikói saláta tele van élénk zöldségekkel, krémes avokádóval és fanyar öntettel, így garantáltan nagy sikert arat a tömegek körében.

Savanyú bableves

Nagyanyáink levese.

Sütőben sült burgonya

Próbálja ki ezt az egyszerű receptet az ízletes sütőben sült burgonyára. Ideális választás egészséges ebédre vagy vacsorára.

Sült cukkini paradicsommal

A paradicsomos sült cukkini az egyik kedvenc ételem. Ez az étel könnyű és friss, pont amire egy hosszú munkanap után szükséged van.

Tipikus magyaros, laktató Paradicsomos bab

A Paradicsomos bab egy tipikus magyaros, laktató étel, mely gazdag rostokban és fehérjében. A hűvösebb napokon ideális választás lehet, mert önmagában és egy szelet kenyérrel is nagyon laktató.

Burgonyasaláta majonézzel

Hagyományos burgonyasaláta majonézzel, főételhez köretként.

Egyszerű vegetáriánus thaiföldi mogyoró saláta

Ez nem akármilyen saláta; ez az ízek fúziója, amely elvisz egy thaiföldi utazásra!

Ropogósra sült padlizsán töltött Tacos

A mexikói fűszerekkel átitatott padlizsán a vegetáriánus tacókban tökéletesen helyettesíti a húst. Az egész folyamat nem bonyolult, az eredmény pedig ízletesen kielégítő.

Reels

Új